Реклама www.flavovir.com.ua Флавовір ® – оновлений імунофлазід ® Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням обов’язково ознайомтеся з інструкцією із застосування та проконсультуйтеся з лікарем. Зберігати в недоступному для дітей місці. Відпускається рецепта. Реєстраційне посвідчення на лікарський засіб №UA5510/01/01 (наказ МОЗ від 15.09.2016 року №973; зміни внесено – наказ МОЗ від 21.03.2019 року №629), дійсне до 15.09.2021 року. Розробник ТОВ «НВК «Екофарм».
Противірусний засіб Для лікування і профілактики ГРВІ та грипу
КЛУБ СМАРТ МАМ

- тут найрозумніші матусі

Тест Узнай, насколько ты смарт!
0%

Я всегда точно знаю, что нравится моему ребенку.

Correct! Wrong!

Я всегда опрятна, аккуратна и безукоризненна.

Correct! Wrong!

Мой ребенок очень самостоятельный.

Correct! Wrong!

Насколько Вы осведомлены о друзьях Вашего ребенка?

Correct! Wrong!

Нравится ли Вам проводить свое свободное время с ребенком?

Correct! Wrong!

Как Вы считаете, у ребенка должны быть секреты от родителей?

Correct! Wrong!

Выберете фразу, которая в больше степени отражает Ваши взаимоотношения с ребенком:

Correct! Wrong!

Если Вы отругали ребенка, а потом выяснили, что он был не виновен в проступке, Вы:

Correct! Wrong!

Стиль Вашего общения с ребенком похож на Ваши взаимоотношения со своими родителями?

Correct! Wrong!

Если в вопросе воспитания ребенка Вы категорически разошлись с мнением мужа:

Correct! Wrong!

Дізнайся наскільки ти смарт!
Смарт Мама
Преобладание вариантов А свидетельствует о том, что Вы - идеальная во всех отношениях мать. Может быть с чрезмерно завышенными требованиями или строгими взглядами на воспитание, но окружающие наверняка не раз обращались к Вам за советом о том, как отучить ребенка капризничать. Ваши требования к членам семьи в большей части оправданы, но подумайте насколько тяжело может быть обычным людям рядом с идеальным человеком: Попробуйте прощать себе и окружающим различные человеческие слабости.
Спринт мама
Преобладание вариантов А свидетельствует о том, что Вы - идеальная во всех отношениях мать. Может быть с чрезмерно завышенными требованиями или строгими взглядами на воспитание, но окружающие наверняка не раз обращались к Вам за советом о том, как отучить ребенка капризничать. Ваши требования к членам семьи в большей части оправданы, но подумайте насколько тяжело может быть обычным людям рядом с идеальным человеком: Попробуйте прощать себе и окружающим различные человеческие слабости.
Советский союз
Преобладание вариантов А свидетельствует о том, что Вы - идеальная во всех отношениях мать. Может быть с чрезмерно завышенными требованиями или строгими взглядами на воспитание, но окружающие наверняка не раз обращались к Вам за советом о том, как отучить ребенка капризничать. Ваши требования к членам семьи в большей части оправданы, но подумайте насколько тяжело может быть обычным людям рядом с идеальным человеком: Попробуйте прощать себе и окружающим различные человеческие слабости.

Share your Results:

Cloud Cloud Cloud Cloud Dog Cloud Bear

Как правильно питаться при беременности: что можно, а что запрещено

Olha
10.01.2020
Просмотров: 515

Правильный рацион с учетом потребностей организма матери и ее ребенка во время беременности очень важен. В этот период организму женщины требуются дополнительные питательные вещества, витамины и минералы, которые являются строительным материалом для детского организма. Врачи считают, что ежедневно во втором и третьем триместрах беременности требуется дополнительно 350–500 калорий

Поскольку потребность в калориях и питательных веществах повышается при беременности, очень важно выбирать здоровую пищу, богатую питательными веществами. Не вызывает сомнений тот факт, что хорошо сбалансированная и разнообразная пища намного полезней для беременной и ребенка, чем диета с высоким содержанием калорий, но низкого качества. Рацион, в котором не хватает ключевых питательных веществ, может негативно сказаться на развитии ребенка. Более того, нерациональное питание повышает риск развития гестационного (развившегося в период беременности) диабета, а также многих других осложнений беременности и в родах.

Поэтому выбор здоровой пищи позволяет женщине сохранить здоровье в период вынашивания ребенка и обеспечивает правильное и гармоничное развитие малыша. Кроме того, следование рекомендациям рационального питания значительно облегчает потерю веса после родов.

Какие питательные вещества нужны вашему малышу в этот период

Молочные продукты

В период беременности необходимо употреблять дополнительно белок и кальций для удовлетворения потребностей растущего плода. Молочные продукты содержат высококачественный и легкоусваиваемый белок казеин. Более того, они являются важным источником кальция и содержат большое количество фосфора, различных витаминов группы В, магния и цинка. Если у будущей мамы есть непереносимость лактозы, она может употреблять кисломолочные продукты и йогурт.

Бобовые продукты

Именно бобовые являются источником клетчатки, белка, железа, фолиевой кислоты (витамина B9) и кальция – всего того, что необходимо организму женщины в период беременности. Фолиевая кислота очень важна для плода, особенно в первом триместре, когда происходит закладка нервной системы.

Тем не менее, большинство беременных женщин не употребляют достаточно фолиевой кислоты, что существенно повышает риск формирования врожденных дефектов нервной трубки у плода, а также вероятность рождения ребенка с низким весом. Недостаточное употребление фолиевой кислоты также приводит к тому, что в будущем ребенок будет более восприимчив к инфекционным заболеваниям.

Картофель

Как всем известно, картофель богат бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Витамин А ответственен за рост и дифференцировку большинства клеток и тканей, поэтому он важен для гармоничного развития плода. Беременным женщинам обычно рекомендуется увеличить употребление витамина А на 10 – 40%. Наряду с этим следует избегать употребления большого количества животных источников самого витамина А, что может вызвать токсические явления при его избытке. Поэтому бета-каротин является очень важным источником витамина А для беременных женщин.

Кроме того, картофель содержит клетчатку, которая усиливает чувство сытости, снижает уровень сахара в крови через уменьшение его поступления из кишечника, улучшает двигательную активность пищеварительной системы.

Рыба и морепродукты

Все морепродукты являются источником незаменимых омега-3 жирных кислот, которые также поступают в организм женщины в недостаточном количестве. Омега-3 жирные кислоты необходимы для построения клеточных мембран, особенно мозга и глаз. Тем не менее, беременным женщинам обычно рекомендуется ограничивать потребление морепродуктов до 2 раз в неделю из-за ртути и других загрязняющих веществ, содержащихся в жирной рыбе. Это привело к тому, что некоторые женщины вообще отказались от морепродуктов, что ограничило их потребление незаменимых омега-3 жирных кислот.

Яйца

Признаны идеальной здоровой пищей, так как они содержат почти все необходимые для беременных питательные вещества. Большое яйцо содержит 77 калорий, а также высококачественный белок и лецитин, много витаминов и минералов. Яйца являются источником холина, который необходим для нормального развития нервной системы малыша. Поэтому низкое потребление холина во время беременности может увеличивать риск дефектов нервной трубки и приводить к снижению функции мозга у плода.

Одно яйцо содержит примерно 113 мг холина, что составляет около 25% от суточной потребности беременных женщин (450 мг)

Зеленые листовые овощи

Брокколи и листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, содержат много питательных веществ, необходимых беременным женщинам. К ним относятся клетчатка, витамины С, К, А, кальций, железо, фолат и калий. Кроме того, брокколи и листовая зелень богаты антиоксидантами. Они также содержат растительные соединения, которые полезны для иммунной системы и работы системы пищеварения. Благодаря высокому содержанию клетчатки они предотвращают запоры, которые являются очень распространенной проблемой у беременных. Употребление зеленых листовых овощей также уменьшает вероятность рождения ребенка с низким весом.

Мясо

Говядина, свинина и курица являются отличными источниками высококачественного и легкоусваиваемого белка. Кроме того, говядина и свинина также богаты железом, холином и другими витаминами группы В, которые в больших количествах необходимы во время беременности.

Железо является важнейшим микроэлементом, который отвечает за перенос кислорода по всему организму ко всем клеткам. Понятно, что беременные женщины нуждаются в большем количестве железа, так как их объем крови увеличивается. Это особенно важно в третьем триместре беременности. Важно понимать, что низкий уровень железа в начале и в середине беременности может вызвать железодефицитную анемию, что удваивает риск преждевременных родов и низкого веса ребенка при рождении.

Этот далеко неполный перечень основных продуктов, содержащих наиболее важные для организма малыша соединения, позволит вам лучше понимать возросшие потребности и максимально возможно сбалансировать свое питание. Это станет хорошим началом здоровой и полноценной беременности!