Реклама www.flavovir.com.ua Флавовір ® – оновлений імунофлазід ® Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням обов’язково ознайомтеся з інструкцією із застосування та проконсультуйтеся з лікарем. Зберігати в недоступному для дітей місці. Відпускається рецепта. Реєстраційне посвідчення на лікарський засіб №UA5510/01/01 (наказ МОЗ від 15.09.2016 року №973; зміни внесено – наказ МОЗ від 21.03.2019 року №629), дійсне до 15.09.2021 року. Розробник ТОВ «НВК «Екофарм».
Противірусний засіб Для лікування і профілактики ГРВІ та грипу
КЛУБ СМАРТ МАМ

- тут найрозумніші матусі

Тест Узнай, насколько ты смарт!
0%

Я всегда точно знаю, что нравится моему ребенку.

Correct! Wrong!

Я всегда опрятна, аккуратна и безукоризненна.

Correct! Wrong!

Мой ребенок очень самостоятельный.

Correct! Wrong!

Насколько Вы осведомлены о друзьях Вашего ребенка?

Correct! Wrong!

Нравится ли Вам проводить свое свободное время с ребенком?

Correct! Wrong!

Как Вы считаете, у ребенка должны быть секреты от родителей?

Correct! Wrong!

Выберете фразу, которая в больше степени отражает Ваши взаимоотношения с ребенком:

Correct! Wrong!

Если Вы отругали ребенка, а потом выяснили, что он был не виновен в проступке, Вы:

Correct! Wrong!

Стиль Вашего общения с ребенком похож на Ваши взаимоотношения со своими родителями?

Correct! Wrong!

Если в вопросе воспитания ребенка Вы категорически разошлись с мнением мужа:

Correct! Wrong!

Дізнайся наскільки ти смарт!
Смарт Мама
Преобладание вариантов А свидетельствует о том, что Вы - идеальная во всех отношениях мать. Может быть с чрезмерно завышенными требованиями или строгими взглядами на воспитание, но окружающие наверняка не раз обращались к Вам за советом о том, как отучить ребенка капризничать. Ваши требования к членам семьи в большей части оправданы, но подумайте насколько тяжело может быть обычным людям рядом с идеальным человеком: Попробуйте прощать себе и окружающим различные человеческие слабости.
Спринт мама
Преобладание вариантов А свидетельствует о том, что Вы - идеальная во всех отношениях мать. Может быть с чрезмерно завышенными требованиями или строгими взглядами на воспитание, но окружающие наверняка не раз обращались к Вам за советом о том, как отучить ребенка капризничать. Ваши требования к членам семьи в большей части оправданы, но подумайте насколько тяжело может быть обычным людям рядом с идеальным человеком: Попробуйте прощать себе и окружающим различные человеческие слабости.
Советский союз
Преобладание вариантов А свидетельствует о том, что Вы - идеальная во всех отношениях мать. Может быть с чрезмерно завышенными требованиями или строгими взглядами на воспитание, но окружающие наверняка не раз обращались к Вам за советом о том, как отучить ребенка капризничать. Ваши требования к членам семьи в большей части оправданы, но подумайте насколько тяжело может быть обычным людям рядом с идеальным человеком: Попробуйте прощать себе и окружающим различные человеческие слабости.

Share your Results:

Cloud Cloud Cloud Cloud Dog Cloud Bear

Обед в школе или домашний ланчбокс?

Олена Алексєєва
11.09.2020
Просмотров: 51

Пандемия COVID-19 внесла свои коррективы в школьное питание. Например, во время карантина приносить в школу еду из дома будет запрещено. Также невозможна организация по типу «шведского стола», когда ученики могли бы выбирать блюда. Однако у родителей остается возможность контролировать школьное питание и в дальнейшем, конечно, организовывать его самостоятельно. Ведь, несмотря на многочисленные рекомендации о «разнообразии и сбалансированности», родители всего мира продолжают каждый день переживать о полезности того, что дети едят в школе. Так как же должен выглядеть идеальный школьный обед?

 

Школьный или домашний ланчбокс?

Если во время пандемии выбор о питании в школе может зависеть от решения администрации и карантинных мер, то в дальнейшем перед родителями все равно будет стоять выбор: давать ребенку деньги на еду, оплачивать школьный обед или собирать ланчбокс дома. И это будет выбор от худшего к лучшему. Быть может, некоторые дети и могут осознанно выбрать салат из капусты вместо шоколадного батончика, но это действительно уникальные случаи сознательного поведения.

 

Читайте также: Начало учебного года – старт сезона простуд: как защитить школьника от ОРВИ

 

Есть и наглядные примеры организации школьного питания в разных странах. В США большинство старшеклассников самостоятельно выбирает еду в столовой, организованной по принципу «шведского стола». При этом по информации Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) 17% детей в возрасте 2–19 лет в США страдают ожирением. В Японии, где до сих пор во многих семьях есть традиция собирать ученикам бенто – сбалансированный обед в одном ланчбоксе, сохраняется один из самых низких в мире процентов людей с лишним весом. Готовить школьный обед каждый день непросто, но все-таки это лучший вариант для ребенка, особенно если ему необходимо диетическое питание. К сожалению, в большинстве школ основу рациона могут составлять сосиски и макароны, а подобные продукты должны появляться в питании школьника как можно реже.

 

Время и калории

Идеальная схема питания включает в себя три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два дополнительных «перекуса» — например, второй завтрак и полдник. Получается, что дети в школе питаются один-два раза – перекусывают в 10.30-11.00, а старшеклассники еще и обедают в 13.00-14.00. При этом перекусы могут быть достаточно существенными. Дети школьного возраста должны потреблять от 2300 до 3000 ккал в день в зависимости от своего возраста и веса. То есть, у старшеклассника на школу приходится где-то треть его дневной нормы. Поэтому предложить ребенку бутерброд и яблоко – недостаточно. Идеальный вариант – собрать ланчбокс наподобие бенто, где до 60% — это будут углеводы (овощи, фрукты, хлеб или каша), на 25% — белок (мясо, рыба, яйцо) и 15% — это жиры, которые в принципе дети получают вместе с другой пищей (бутерброд с маслом).

 

Читайте также:  Школа в новых реалиях: основы инфекционной безопасности для детей

 

Если ребенок будет есть реже или откажется от второго завтрака, это в дальнейшем может сказаться на пищеварительной системе – приведет к гастриту, колиту и другим проблемам. Хотя в школьном возрасте такие проблемы незаметны, питание должно быть достаточно дробным и 5-6 часовой перерыв в еде для детей нежелателен. Из школьников, которые стеснялись есть в школе, чаще всего вырастают взрослые, которые едят два раза в день и постоянно лечат желудок.

 

Учитывайте мнение ребенка

Проблем в идеальной схеме школьного питания сразу несколько. Почти все дети употребляют овощей меньше, чем необходимо. При этом школьный ланчбокс должен сохранять продукты свежими в течение  5-6 часов, а значит, положить туда овощной или фруктовый салат не получится. Однако детям обязательно нужно дать сезонные фрукты (желательно с плотной кожурой) и порезанные овощи хотя бы в небольшом количестве. Есть шанс, что нелюбимые дома фрукты и овощи в школе будут съедены с большей охотой.

Большинство родителей уверенно, что горячо любимые детьми вафли, шоколадки и печенье в небольшом количестве не помешают. Но нужно помнить, что почти вся готовая продукция – от конфет до колбас – содержит красители, консерванты и трансжиры. Поэтому идеальным десертом может быть только домашняя шарлотка или качественный шоколад. Кроме того, вместе с готовой продукцией дети потребляют огромное количество рафинированного сахара. Тот же готовый сок может содержать до 30% сахарного сиропа. Мнение, что детям сахар нужен «для работы мозга», тоже неверное. Сегодня люди потребляют в разы больше сахара, чем все предыдущие поколения, но супермозг от этого у нас не растет. Наоборот, если ребенок ест много сладкого, это приводит к перевозбуждению нервной системы, а значит, плохой концентрации на уроках. 

 

Читайте также: Как отличить грипп от ОРВИ: родителям на заметку

 

Однако не нужно делать школьный ланчбокс территорией исключительно полезной пищи. Если не давать ребенку в школу ничего из того, что он любит, есть вероятность увидеть все его содержимое принесенным домой после школы. Можно предложить в качестве второго завтрака любимые фрукты – бананы или яблоки, а также сухофрукты и орехи и даже сладкий йогурт, который в другое время нельзя. Это сытная, полезная и вкусная еда способна заменить конфеты и печенье. А вот от соков лучше отказаться, но всегда давать ребенку бутылку с обычной водой (что особенно важно в сезон гриппа, когда пользоваться питьевыми фонтанчиками в школе не стоит). На таких компромиссах можно организовать полезное и  питательное питание в школе.

Елена Алексеева